Burn out | Depression

 

"Burn out" kommt von ausbrennen bzw. ausgebrannt sein und ist ein Zustand der emotionalen Erschöpfung mit reduzierter Leistungsfähigkeit.

 

Wenn der Stress bei der Arbeit und im Alltag zu viel wird, leidet die Gesundheit. Doch welche Behandlung hilft bei Burn out?

 

Es empfiehlt sich eine Therapie, in der gelernt wird, mit Stress, Kritik und zu hohen Erwartungen richtig umzugehen und die eigenen Stärken schätzen zu lernen.

 

 

Ursachen

 

Die Ursachen von Burn out sind meist sowohl im privatem als auch im beruflichen Umfeld anzusiedeln.

 

Risikoreich ist vor allem eine intensive Arbeitsbelastung mit zunehmendem Stress.

Folgende Faktoren können das Risiko auf eine Erkrankung erhöhen:

 

• große Verantwortung unter Druck
• langweilige Routinen
• unerfüllbare Ziele/Vorgaben
• Perfektionismus
• wenig Unterstützung durch Familie und Freunde

 

Symptome

 

Da sich die Erkrankung, ähnlich wie eine Sucht, schleichend entwickelt, ist es wichtig die Symptome frühzeitig wahrzunehmen.

 

Häufige Anzeichen sind:

 

• Gefühle des Versagens
• Angst, dem Gefordertem nicht mehr gewachsen zu sein
• chronisch fehlende Motivation
• Schlafstörungen
• Konzentrationsstörungen
• Depersonalisierung

 

 

Therapie

 

Für Burn out gibt es kein genormtes Therapiekonzept, das stetig anwendbar ist. Vielmehr kommt es darauf an, die Therapie individuell nach dem Ausprägungsgrad und den auftretenden Problemen auszurichten.

 

Anfangs kann es genügen...

 

• ... die Erwartungen zu überprüfen
• ...die Arbeitssituation zu verändern.
• .. Pausen einzuplanen
• ... das soziale Netz zu stärken
• ... gesund zu leben